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在孩子睡觉时，要关闭或调暗灯光。大人说话声音要放轻，电视以及音响的声音要调小，避免声音吵到孩子，影响孩子入睡。有了足够的睡眠质量有助于大脑发育。

要想保证孩子睡眠质量，就必须控制好孩子玩耍的时间，家长要控制好孩子玩耍的时间，避免孩子在睡前进行游戏，导致精神太过兴奋而难以进入睡眠状态。

对于夜晚难以入睡的孩子，家长可以在白天的时候尽量让孩子多玩耍，并减少孩子午睡的时间，以促进孩子夜晚更好地进入睡眠状态。

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